مزایای پیادهروی برای کاهش وزن
پیادهروی بهعنوان یک ورزش ساده میتواند در کاهش اضافهوزن افراد، مفید و مؤثر واقع شود. شروع یک برنامه کاهش اضافهوزن ممکن است کاری سخت به نظر برسد بااینحال ورزش کردن و داشتن برنامه غذایی سالم میتواند به این روند سرعت ببخشد. گرچه ممکن است کاهش سریع اضافهوزن دستنیافتنی به نظر برسد اما ورزش کردن در تسهیل این روند مفید و مؤثر خواهد بود. به گزارش ایسنا به نقل از وبلاگ «یس فیت»، در ادامه به بررسی پنج دلیل برای مؤثر بودن پیادهروی در بلندمدت بهمنظور کاهش اضافهوزن خواهیم پرداخت:
۱. پیادهروی به ایجاد عادات خوب کمک میکند
پیادهروی برای بیشتر مردم، فعالیتی آسان و در دسترس است و میتوان آن را در بیشتر مکانها و موقعیتها انجام داد و تقریباً در برنامههای مختلف روزانه افراد نیز جای میگیرد. زمانی که افراد پیادهروی خود را به پایان میرسانند و با خود میگویند که «این کار چندان هم سخت نبود»، همین امر این عادت خوب را تقویت کرده و افراد را برای ادامه این ورزش در روزهای آتی آماده میکند.
۲. پیادهروی یک فعالیت سرگرمکننده است
به گفته مرکز کنترل و پیشگیری بیماریها در آمریکا، افراد میبایست برای حفظ سلامتی خود ۱۰ هزار قدم در روز پیادهروی کنند. هرچند دیگر یافتهها نشان داده است که تنها ۸۰۰۰ قدم در روز میتواند باعث کاهش مرگومیرها شود. افراد میتوانند با استفاده از ساعتهای هوشمند یا اپلیکیشنهای مختلف میزان رسیدن به این هدف روزانه خود را بسنجند که این امر باعث کاهش احساس بیانگیزگی و بیحوصلگی میشود و درنهایت، دستیابی به یک هدف مفید روزانه، احساس خوشایندی در فرد ایجاد میکند.
۳. گنجاندن زمان پیادهروی در برنامه روزانه نسبتاً آسان است
افراد میتوانند بهراحتی زمانی را برای پیادهروی در برنامه روزانه خود بگنجانند. بهتر است این فعالیت بیشتر در صبح هنگام انجام شود.
۴. پیادهروی خارج از منزل مزایای متعدد دارد
پیادهروی علاوه بر مزایای ورزش، فواید استنشاق هوای تازه و دریافت ویتامین D ناشی از نور خورشید را هم برای سلامتی افراد در پی دارد. هرچند که ممکن است پیادهروی خارج از منزل در ماههای سرد فصل زمستان سختتر از تابستان به نظر برسد، اما بهتر است افراد برای انجام این فعالیت به فضای باز بروند.
۵. پیادهروی در هر زمان و مکان امکانپذیر است
افراد میتوانند بهمنظور کاهش اضافهوزن خود روشهای خلاقانهای را برای پیادهروی در نظر بگیرند. برای مثال استفاده از پلهها بهجای آسانسور، قدم زدن برای خرید مایحتاج روزانه بهجای استفاده از خودروی شخصی یا پارک کردن آن دورتر از فروشگاه موردنظر، از این موارد هستند. پیادهروی میتواند بهراحتی با سایر فعالیتها ادغام شود.