نفخ در هر شرایطی ناخوشایند است و دوست داریم هر چه زودتر از آن خلاص شویم. چند نوع چای و دم‌نوش وجود دارد که درمان‌های مؤثری برای تسکین نفخ هستند. این دم‌نوش‌ها شامل گیاهانی می‌شوند که عضلات سیستم گوارش را شل کرده و گرفتگی و نفخ را کاهش می‌دهند و به گوارش بهتر و جذب بهتر مواد مغذی کمک می‌کنند. دنیای چای و دم‌نوش بسیار متنوع است و مطمئناً می‌توانید انواعی را پیدا کنید که به تسکین نفخ و ناراحتی گوارش شما بسیار کمک می‌کنند.
بابونه
بابونه یکی از گیاهانی است که به‌راحتی می‌توانید از عطاری‌ها تهیه کنید. بابونه خاصیت درمانگری بر سیستم گوارش دارد و عاملی ضدالتهابی است.
چای ارل‌گری
چای ارل‌گری خصوصاً در یک عصر زمستانی می‌چسبد. چای ارل‌گری علاوه بر عطروطعم بی‌نظیری که دارد می‌تواند نفخ را کاهش دهد، چون روغن برگاموت موجود در آن به‌عنوان یک عامل بادشکن عمل می‌کند.
چای افسنتین
افسنتین (خاراگوش) یک گیاه با طعم گرم و خشک است که به فرایندهای گوارشی بدن کمک می‌کند. دم‌نوش افسنتین اخلاط بلغمی را تعدیل می‌کند و هر چند طعمی کمی تلخ دارد؛ اما باز هم می‌تواند بخشی از رژیم غذایی شما باشد و به‌عنوان دارویی ضدنفخ و ضدگاستریت (التهاب مخاط معده) و ضدزخم معده عمل کند.
چای نعنافلفلی
نعنافلفلی چه به‌صورت عصاره آن و چه دم‌نوش برگ‌های کامل آن، یک راهکار معروف برای تسکین نفخ است. نعنا فلفلی می‌تواند درمانی مؤثر برای علائم و دردهای سندرم روده تحریک‌پذیر (IBS) نیز باشد.
چای قاصدک
چای ریشه قاصدک هم درمان مؤثر دیگری برای ناراحتی گوارش است. مطالعه‌ای در سال ۲۰۲۲ دریافته این گیاه می‌تواند التهاب گوارش را تسکین دهد.
چای رازیانه
هرچند رازیانه گیاه معروف و بسیار پرکاربردی در آشپزی است؛ اما ثابت شده که خاصیت قوی ضدنفخ هم دارد و می‌توانید به‌صورت چای و دم‌نوش از آن بهره‌مند شوید.