افرادی که مرتب ورزش می‌کنند، نسبت به افرادی که ورزش نمی‌کنند، بسیار کمتر در معرض ابتلا به بیماری‌های مزمن قرار می‌گیرند. در ادامه به ۶ بیماری خطرناک و مزمن اشاره شده است که هیچ فرد ورزشکاری به آن مبتلا نمی‌شود.
* دیابت: دیابت یک بیماری شایع در جهان است که با افزایش قند خون ایجاد می‌شود، بنابراین به تمام کسانی که به بیماری دیابت مبتلا هستند ورزش کردن را تجویز می‌کنند. ارتباط میان دیابت و ورزش به این شکل است که ما زمان ورزش و تحرک به گلوکز نیاز داریم و بدن برای تأمین گلوکز از قند و چربی خون استفاده می‌کند. به همین ترتیب تمام قند خون‌های زائد در بدن از بین می‌روند و منجر به دیابت نمی‌شوند.
* اضطراب و افسردگی: ورزش هورمون‌های اندورفین را افزایش می‌دهد؛ هورمون‌هایی که باعث ایجاد حس خوب در شما می‌شوند. این باعث رشد سلولی و عصبی نیز می‌شود که تحقیقات نشان می‌دهد این سلول‌ها افسردگی و اضطراب را تسکین می‌دهد. ورزش کردن در فضای باز برای از بین بردن اضطراب و افسردگی تأثیر بیشتری دارد.
* کنترل فشارخون: بسیاری از افرادی که از افزایش وزن رنج می‌برند، درنهایت به فشارخون مبتلا خواهند شد، اما زمانی که وزن خود را کنترل کنید خطر ابتلا به فشارخون به حداقل می‌رسد؛ بنابراین بزرگ‌ترین و بهترین راه برای کنترل وزن، ورزش کردن و بعدازآن رعایت وعده‌های غذایی است. این دو مورد در کنترل فشارخون به‌قدری مؤثر هستند که می‌توان تمام داروهای این بیماری را کنار گذاشت.
* پوکی استخوان: پوکی و نرمی استخوان دو بیماری شایع مخصوصاً برای افراد با سن زیاد است، دراین‌ارتباط اگر مایل به این نیستید که با افزایش سن استخوان‌های شما شکننده شود ورزش را در برنامه‌های روزانه خود قرار دهید تا تحمل استخوان‌های بدن افزایش پیدا کند.
* سرطان: ورزش کردن بر اساس مکانیزم‌های مختلف، خطر ابتلا به هر نوع از سرطانی را کاهش می‌دهد. از طرف دیگر چاقی یکی از عوامل اصلی در ابتلا به سرطان است، پس با انجام ورزش می‌توان از این بیماری مرگبار جلوگیری کرد.