انسان موجودی مدنی و اجتماعی است. ارتباط با دیگران از نیازهای اساسی و اولیه هر انسان است. تحقیقات جدید مشخص کرده که ارتباط با دیگران مانند ماهیچههای بدن در انسان نیاز به ممارست و تمرین و درمان دارد.
شاعر «مایا آن جلو» میگوید: «من آموختهام که مردم آنچه شما گفتید، را فراموش میکنند، مردم کارهای شما را فراموش میکنند، اما مردم هرگز احساسی را که در آنها ایجاد کردید، فراموش نمیکنند». این موضوع درباره ارتباط با دیگران مهم است. مایا چیزی را فهمیده بود که امروز تحقیقات آن را تأیید میکنند. علم میگوید که تا حدی ارتباط و تعامل با دیگران در سلامت مؤثر است. حتی یک دقیقه یا یک ثانیه، یعنی مدت زمانی که برای لبخند زدن طول میکشد، میتواند شفابخش باشد اگر آن را به عنوان عادت پرورش دهیم و آن را به بخشی از برنامه روزانه خود تبدیل کنیم. ارتباط با دیگران مانند هر ماهیچه دیگر در بدن انسان است و همانطور که ما روی آن کارکنیم، قویتر میشود و ظرفیت درمانی آن افزایش مییابد. تحقیقات جدید این فرضیهها را تأیید میکند.
پروژه شادی بزرگ
«گامهای کوچک برای هر دو طرف ارتباط سود بزرگی به همراه دارد.» این چیزی است که یک مرکز علمی در دانشگاه برکلی و محققان دانشگاه بو سی (UC) سانفرانسیسکو با پروژه شادی بزرگ (Big Joy) خود کشف کردند.
پروژه شادی بزرگ، یک برنامه آنلاین رایگان و یکهفتهای است که بیش از ۸۳۰۰۰ شرکتکننده در ۲۰۶ کشور دارد که تعداد شرکتکنندهها همچنان در حال افزایش است. تاکنون، این پروژه نشان داده که افرادی که در آن شرکت میکنند روابط بهبودیافته، خواب بهتر و شادی بیشتری را تجربه و گزارش میدهند. پروژه شادی بزرگ دارای ریز فعالیتهایی است که به افراد کمک میکند شادی را در خود، یکدیگر و جهان افزایش دهند.
برخی از اقدامات خرد این پروژه عبارتاند از: «انجام کارهای مهربانانه، جشن گرفتن، شادی دیگران و تهیه فهرست چیزهایی که بابت آن سپاسگزارید.» هنگامیکه محققان به دادههای ۱۱۰۰۰ نفر از بیش از ۲۲ کشور نگاه کردند، دریافتند که پس از استفاده از این برنامه به مدت یک هفته، جهش ۲۶ درصدی در بهزیستی عاطفی و افزایش ۲۳ درصدی در احساسات مثبت مشاهده شد. همچنین، ۲۷ درصد احساس کردند که میتوانند بر سطح شادی خود تأثیر بگذارند و تأثیر بگیرند یا نقشی فعال داشته باشند. ۳۰ درصد افراد از دوستیها و روابط خود راضی بودند.
طولانیترین مطالعه علمی جهان در مورد شادی
نتایج پروژه شادی بزرگ شباهت زیادی به مطالعه رشد بزرگسالان هاروارد دارد که طولانیترین مطالعه علمی جهان در مورد شادی است که تقریباً ۸۰ سال به طول انجامید و منجر به ایجاد کتابی به نام زندگی خوب توسط دو تن از محققان، رابرت والدینگر و مارک شولز شد. آن مطالعه به این نتیجه رسید که روابط خوب و ارتباط با دیگران میتواند به سلامت و شادی بهتر منجر شود. ارتباط با دیگران برای سلامت روحی و جسمی اساسی است و به ما کمک میکند احساس انزوا و تنهایی را کاهش دهیم.
قدرت ارتباط
یکی از سادهترین و شاید تاثیرگذارترین راهها برای ارتقای ارتباط، برقراری تماس چشمی و لبخند زدن است. این عمل ساده مواد بیوشیمیایی قوی ازجمله اوکسیتوسین را در مغز آزاد میکند که به آن هورمون عشق میگویند. ازآنجاییکه لبخند زدن مسری است، دریافتکننده لبخند شما نیز اوکسیتوسین و سایر انتقالدهندههای عصبی مهم مانند سروتونین و دوپامین را دریافت میکند. موضوع مهم در اینجا همان مزیت دوطرفه است.
مزایای لبخند زدن
لبخند زدن همچنین به افراد کمک میکند تا بهتر با استرس کنار بیایند و با سیستم ایمنی قوی نیز مرتبط است و در نهایت میتواند به افزایش طول عمر کمک کند. ایجاد ارتباطهای مختصر با دیگران مستلزم شجاعت، تعهد و هماهنگی است. بیایید با آن روبرو شویم، تعامل با دیگران آسان نیست. اما اگر سعی کنیم به طور مداوم با مهربانی پیش برویم، میتوانیم سلامت عاطفی، ذهنی و جسمی خود را به روشهای شگفتآوری افزایش دهیم و ارتباط خود را با دیگران تقویت کنیم. پروژه شادی بزرگ به ما نشان میدهد که افزایش شادی در خود، دیگران و حتی جهان امکانپذیر است. این یک هدف بزرگ است که با ارتباط و تعامل با دیگران شروع میشود.