اگر تا به حال تنها بوده‌اید یا هستید، می‌دانید که زندگی با احساس تنهایی سخت است. فرقی نمی‌کند این احساس، برایتان جدید باشد یا ناشی از تغییرات اخیر در شرایط شخصی شما یا حتی جنبه مزمن‌تر زندگی شما، به احتمال زیاد می‌خواهید راهی برای کاهش احساس تنهایی پیدا کنید.پانزده موضوعی که از این تحلیل دقیق پدید آمد، مجموعه جدیدی از حقایق را درباره تجربه درونی تنهایی ارائه می‌دهد که به‌اختصار در اینجا خلاصه می‌شود:

۱. تنهایی تجربه‌ای ناجور است
مردم تنهایی را مانند یک «بیماری ناخوشایند» و حالتی توصیف می‌کنند که ترجیح می‌دهند از آن اجتناب کنند. حتی بدتر از آن، مردم نمی‌خواهند درباره تنهایی خود از ترس اینکه منفی به نظر بیایند، با دیگران صحبت کنند.

۲. تنهایی ویژگی‌های عاطفی دارد
همان‌طور که نویسندگان خاطرنشان کردند «احساساتی که در کنار تنهایی به‌وجود آمد، جنبه کلیدی تجربه بود». این موضوع که  به آن اشاره شد، شامل انبوهی از احساسات ناخوشایند است که مردم گزارش می‌کنند؛ اما احساس گناه و حسادت را نیز دربر می‌گیرد.

۳. تنهایی دارای ویژگی‌های شناختی و ادراکی است
افرادی که تنها هستند، خود را سرزنش می‌کنند و در برابر دیگران احساس حقارت دارند. این افراد زمان را فقط چیزی برای سپری‌شدن درک می‌کنند؛ خیلی سریع، خیلی آهسته یا توقف کامل.

۴. تنهایی متاثر از شخصیت و هویت است
افراد تنها ممکن است خود را منزوی و ضعیف تعریف کنند و در عین حال تنهایی خود را به چیزی درباره شخصیت خود مثل ترسو یا درونگرا بودن مرتبط کنند.

۵. تنهایی ممکن است به از دست دادن دوستان و اطرافیان مربوط شود
احساس تنهایی ممکن است پس از پایان ازدواج، ازدست‌دادن همسر یا زمانی که اعضای خانواده از هم دور می‌شوند، ظاهر شود. فرهنگ نقشی مهم ایفا می‌کند؛ مانند زمانی که افراد مجرد «غیروابسته» تعریف می‌شوند. 

۶. تنهایی به فقدان روابط نزدیک و معنادار مربوط می‌شود
مردم باید احساس کنند که بیش از یک ارتباط سطحی با دیگران دارند؛ اما آن‌ها و سایر افراد واقعاً یکدیگر را درک می‌کنند.

۷. تنهایی ممکن است شامل احساس قطع ارتباط باشد
افراد تنها نه‌تنها ممکن است احساس متفاوتی به دیگران داشته باشند، می‌توانند احساس کنند که واقعاً هیچ چیز مشترکی ندارند. به‌طور گسترده‌تر، تنهایی حتی می‌تواند یک کیفیت وجودی داشته باشد؛ زیرا مردم احساس می‌کنند که از کل جهان دور شده‌اند.

۸. تنهایی شامل تجربیات بین‌فردی منفی است
افراد زمانی احساس تنهایی می‌کنند که به‌طور فعال از طرف دیگران طرد می‌شوند؛ مانند اینکه در کودکی دچار آزار و اذیت شده باشند یا در بزرگ‌سالی از آن‌ها سوءاستفاده شده باشد و با آنان با بی‌احترامی رفتار کرده باشند.

۹. تنهایی مستلزم مقایسه اجتماعی است
تماشای اوقات خوش دیگران درحالی‌که تنها هستید باعث احساس غمگینی و انزوا می‌شود. یکی دیگر از مقایسه‌های اجتماعی این است که افراد تنها احساس می‌کنند انواع روابطی را که فکر می‌کنند فرهنگشان از آنان انتظار دارد، به دست نیاورده‌اند؛ مانند افرادی که طبق انتظارشان ازدواج نمی‌کنند یا خانواده تشکیل نمی‌دهند.

۱۰. تنهایی با انزوا و تنهابودن مرتبط است؛ اما همان نیست
این تمایزات منعکس‌کننده مؤلفه احساسی تنهایی است. شما می‌توانید تنها و منزوی باشید اما احساس تنهایی نکنید.