متخصصان می‌گویند داشتن سبک زندگی سالم می‌تواند به افزایش طول عمر انسان کمک کند. به گزارش اکسپرس، افراد همواره درباره راز و رمز طول عمر طولانی و سالم کنجکاو بوده‌اند. تحقیقات متعددی تاکنون از سوی دانشمندان در این زمینه انجام شده است. سبک زندگی یکی از موارد بسیار مهم در افزایش طول عمر است. دانشمندان با بررسی‌های گسترده و انجام تحقیقات متعدد به این نتیجه رسیدند که طیف گسترده‌ای از مسائل در طول عمر انسان تأثیرگذار است که مهم‌ترین آن‌ها شامل موارد ذیل می‌شود:
خواب کافی
مطالعات نشان داده است افرادی که ۵ ساعت در شبانه‌روز می‌خوابند، ۶۵ درصد نرخ مرگ‌ومیر بیشتری از افرادی که ۷ ساعت می‌خوابند، دارند. دانشمندان تأکید دارند کم خوابیدن به‌طور مستقیم باعث کوتاهی طول عمر می‌شود، زیرا این موضوع باعث بروز اختلالات گسترده ازجمله فشارخون بالا، چاقی و دیابت است. همچنین کم‌خوابی سیستم ایمنی بدن را تضعیف می‌کند.
غذا خوردن در زمان مناسب
دانشمندان می‌گویند زمانی که فرد اقدام به خوردن مواد غذایی می‌کند فارغ از میزان کالری آن، می‌تواند در بروز چاقی و افزایش سطح قند خون تأثیرگذار باشد. یافته‌های محققان نشان داده است روزه‌داری متناوب که طی آن فرد اقدام به روزه‌داری و سپس غذا خوردن می‌کند، می‌تواند به ثبات سطح انسولین خون، تنظیم سطح کلسترول، فشارخون، انرژی بدن و هوشیاری ذهنی کمک کند. به زبان ساده تا زمانی که گرسنه نشده‌اید، غذا نخورید.
مصرف مواد غذایی گیاهی
کاهش مصرف گوشت قرمز و افزایش مصرف میوه و سبزیجات می‌تواند باعث افزایش طول عمر انسان شود. متخصصان تأکید دارند افراد برای کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی - عروقی و نیز دیابت باید در هر وعده غذایی بخش قابل‌توجهی از بشقاب خود را به سبزیجات و مواد غذایی گیاهی اختصاص دهند. همچنین از میوه‌ها به‌عنوان تنقلات استفاده کنید.
ورزش کردن
مطالعات نشان داده است اگر از چاقی رنج می‌برید تنها ۱۵ تا ۲۵ دقیقه ورزش کردن در طول روز می‌تواند ۳ سال طول عمر را افزایش دهد. همچنین این میزان ورزش در افرادی که دارای تناسب‌اندام هستند، ۷ سال به طول عمر می‌افزاید. به‌طور عمومی خود را به یک نوع ورزش عادت ندهید و تلاش کنید هر فعالیت و ورزشی که باعث افزایش ضربان قلبتان می‌شود را انجام دهید.