پیشگیری همیشه بهتر از درمان است. بااین‌حال اگر دچار سرماخوردگی شدید نگران نشوید، زیرا طبیعی است که اغلب بزرگسالان در طی سال، حداقل یک یا دو بار دچار این بیماری شوند. به گزارش خبرآنلاین، در این مطلب چهار روش پیشگیری از ابتلا به سرماخوردگی ذکر شده است که با رعایت آن‌ها می‌توانید از بیمار شدن خود جلوگیری کنید.
1-دریافت ویتامین D
کمبود ویتامین D منجر به علائمی مانند رشد ضعیف استخوان و مشکلات قلبی عروقی می‌شود و سیستم ایمنی بدن را نیز ضعیف می‌کند و همین امر موجب می‌شود بدن توانایی لازم برای مبارزه با ویروس سرماخوردگی را نداشته باشد. از منابع سرشار ویتامین D می‌توان به زرده تخم‌مرغ، قارچ، ماهی قزل‌آلا، کنسرو ماهی تن و جگر گاو اشاره کرد. همچنین می‌توانید مکمل ویتامین D را از داروخانه خریداری کنید.
2-مصرف سبزی‌های سبز
سبزی‌های سبز رنگ منابع سرشار ویتامین هستند که به شما در حفظ یک رژیم غذایی سالم و متعادل کمک کرده و سیستم ایمنی را در مبارزه با ویروس‌ها تقویت می‌کنند.
3-نوشیدن چای سبز
فواید چای سبز برای حفظ سلامتی بر کسی پوشیده نیست؛ منشأ این فواید، سطح بالای آنتی‌اکسیدان موجود در چای سبز است که آن را با نام فلاونوئید می‌شناسند. بر اساس مطالعات منتشر شده، مصرف روزانه چند فنجان چای سبز تازه‌دم می‌تواند مزایای بالقوه‌ای برای سلامتی ازجمله کاهش فشارخون و کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی به همراه داشته باشد.
4-جنب‌وجوش داشته باشید
فعالیت و تحرک در کنار رعایت یک برنامه غذایی سالم کمک شایانی به حفظ سلامتی و محافظت از بدن در برابر بیماری‌ها می‌کند و خاصیتی بیش از حفظ تناسب‌اندام دارد. نتایج یک مطالعه نشان می‌دهد که ورزش منظم همچنین:
التهاب و بیماری‌های مزمن را از شما دور نگه می‌دارد.
استرس و ترشح هورمون‌های مرتبط با استرس را کاهش می‌دهد.
گردش گلبول‌های سفید خون را تسریع می‌بخشد که به بدن در مبارزه با سرماخوردگی کمک می‌کنند.