نتایج یک مطالعه نشان میدهد که مدتزمان و کیفیت خواب ممکن است کلید مدیریت وزن باشد. به گزارش مهر به نقل از مدیکال نیوز، محققان توصیه میکنند بزرگسالان برای حفظ سلامت و تندرستی خود باید حداقل ۷ ساعت در شب بخوابند. یک مطالعه جدید نشان داده است که رژیمهای غذایی کمکالری کوتاهمدت میتوانند کیفیت خواب را در بزرگسالان مبتلابه چاقی افزایش دهند. این مطالعه همچنین نشان میدهد که کمبود خواب ممکن است از کاهش وزن در بزرگسالان مبتلابه چاقی جلوگیری کند و ورزش منظم ممکن است باعث حفظ خواب خوب شود. مطالعات نشان دادهاند که کیفیت پایین و خواب محدود ممکن است خطر اختلالات متابولیک، افزایش وزن و چاقی را افزایش دهد. همچنین نشان داده شده است که کمبود خواب باکیفیت، میل به غذاهای پرکالری و حاوی کربوهیدرات بالا را افزایش میدهد.