مرحله گروهی لیگ قهرمانان اروپا در حالی به پایان رسید که مهدی طارمی مهاجم ایرانی باشگاه پورتو یکی از ستاره‌های این رقابت‌ها بود و موفق شد پنج گل برای تیمش به ثمر برساند. یک انجمن برزیلی آمار جالبی از گلزنان این فصل از رقابت‌های لیگ قهرمانان اروپا منتشر کرده که نشان می‌دهد طارمی زننده ارزان‌ترین و به‌صرفه‌ترین گل‌های لیگ قهرمانان اروپا است. به گزارش همشهری آنلاین، شاید در نگاه اول گفتن ارزان‌ترین گل‌های طارمی در لیگ قهرمانان عجیب به نظر برسد، اما این نتیجه‌ای است که از بررسی‌ها و آنالیز این انجمن و رسانه برزیلی منتشر شده است. در نمونه‌ای که شامل فوتبالیست‌هایی بود که در این فصل چهار بار یا بیشتر در لیگ قهرمانان اروپا گلزنی کرده‌اند، Sambafoot نسبت بین پنج گل طارمی و دستمزد سالانه را محاسبه کرد. این نسبت برای مهاجم ایران با قراردادی معادل یک‌میلیون و ۷۲۰ هزار یورو، ۳۴۴ هزار یورو به ازای هر گل است. این عدد برای «کیلیان امباپه» مهاجم پاری‌سن‌ژرمن فرانسه که قراردادی بیش از ۹۰ میلیون یورو با این باشگاه دارد، با هفت گل چیزی در حدود ۱۳ میلیون یورو است. «لیونل مسی» ستاره آرژانتینی پاریس هم که چهار گل به ثمر رسانده است، بعد از امباپه با بیش از ۱۰ میلیون یورو به ازای هر گل دومین بازیکن گران‌قیمت محسوب می‌شود.
افزایش طول عمر با پیروی از ۴ الگوی غذایی
شما می‌توانید با رعایت کردن ۴ الگوی تغذیه‌ای و یا حداقل یکی از آن‌ها عمر خود را طولانی‌تر کرده و خطر مرگ‌ومیر را کاهش دهید. به گزارش برنا، تحقیقات جدید نشان می‌دهد که الگوهای غذایی رایجی وجود دارد که قادر است سلامت شما را بهبود بخشیده و به کاهش خطر مرگ زودرس کمک کند. پس از ۳۶ سال داده‌های جمع‌آوری‌شده از بیش از ۷۵۰۰۰ زن و بیش از ۴۴۰۰۰ مرد، محققان دریافتند که افرادی که از رژیم غذایی مدیترانه‌ای جایگزین و شاخص تغذیه سالم استفاده می‌کردند، خطر مرگ ناشی از بیماری‌های عصبی ازجمله آلزایمر و پارکینسون در آن‌ها کمتر بود. چهار الگوی غذایی خاص وجود دارد که با کاهش خطر مرگ ناشی از بیماری‌های قلبی عروقی، بیماری‌های تنفسی و سرطان مرتبط است. این ۴ الگو عبارت‌اند از:
شاخص تغذیه سالم ۲۰۱۵
شاخص تغذیه سالم ۲۰۱۵ توسط USDA طراحی شده است. این شاخص روشی برای ارزیابی میزان تطبیق رژیم غذایی با دستورالعمل‌های فعلی است. ۱۳ جزء غذایی در این فهرست وجود دارد که به دو دسته تقسیم می‌شوند. یک بخش شامل میوه، سبزیجات، غلات کامل، غذاهای دریایی و لبنیات است که باید مصرف شود و بخش دیگر شامل غلات تصفیه شده، قندهای اضافه شده و چربی اشباع شده است.
شاخص تغذیه سالم جایگزین
شاخص تغذیه سالم جایگزین توسط دانشگاه هاروارد طراحی شده است و شبیه به شاخص تغذیه سالم USDA است؛ اما در این روش امتیازدهی بیشتر بر روی غذاهایی متمرکز است که با بیماری‌های مزمن مرتبط هستند. طبق این اصل چندین جزء اصلی غذایی وجود دارد. این اجزا شامل سبزیجات، غلات کامل، میوه‌ها، حبوبات، پروتئین‌های گیاهی، ماهی و چربی‌های سالم است.
رژیم غذایی مدیترانه‌ای جایگزین
پیروی از رژیم غذایی مدیترانه‌ای جایگزین به سلامت قلب و کاهش خطر دیابت کمک می‌کند. اجزای رژیم مدیترانه‌ای شامل مصرف غلات کامل، میوه‌ها و سبزیجات، چربی‌های سالم و حبوبات است، درحالی‌که مصرف گوشت قرمز و فرآوری شده، قندها و چربی اشباع را محدود می‌کند.
رژیم غذایی سالم گیاهی
مطالعه جدید محققان دانشگاه هاروارد نشان می‌دهد که پیروی از رژیم غذایی گیاهی با زندگی سالم‌تر و طول عمر همراه است. رژیم‌های غذایی گیاهی با BMI پایین، کاهش خطر بیماری‌های قلبی عروقی و کاهش خطر ابتلا به فشارخون بالا مرتبط هستند. با این حال اما همه رژیم‌های گیاهی ازنظر ارزش غذایی برابر نیستند. «غذاهای گیاهی سالم» مانند سبزیجات، میوه‌ها، غلات کامل، آجیل، حبوبات، روغن‌ها، قهوه و چای توصیه می‌شود