یک درد تیرکشنده یا ضربان‌دار در سمت پایین و چپ کمر می‌تواند مانع ورزش‌کردن و فعالیت‌های روزمره‌تان شود. خوشبختانه در بیشتر موارد علت این نوع درد فشار زیاد به عضلات یا رباط‌هاست که به‌مرورزمان خوب می‌شود؛ اما در برخی موارد کمردرد یک‌طرفه، مثلاً در سمت چپ، می‌تواند علامتی از یک مشکل جدی‌تر باشد، مثلاً یک عفونت یا آسیب که نیاز به اقدام پزشکی دارد. در این مطلب به علت‌های احتمالی درد یک‌طرفه کمر می‌پردازیم و اینکه چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنید و خودتان چه می‌توانید بکنید تا بهتر شوید.
کشیده‌شدن عضله
شایع‌ترین علت درد در سمت چپ و پایین کمر، آسیب به عضلات و رباط‌ها و تاندون‌های حامی ستون فقرات است، مثلاً:
. افتادن، ضربه یا تصادفی که باعث ترومای کمر شده
. یک حرکت چرخشی ناگهانی
. توزیع نامتعادل وزن مثلاً وقتی که یک کیف سنگین را روی یک شانه حمل می‌کنید
. وضعیت نادرست بدن
علائمی که نشان می‌دهند کمردردتان ناشی از کشش عضله است این هستند که احساس دردی ضربان‌دار و گرفتگی می‌کنید یا اسپاسم دارید.
عفونت
عفونت درمان نشده مجاری ادراری می‌تواند منجر به عفونت پیشرفته مثانه یا عفونت کلیه چپ شود که دردی مداوم ایجاد می‌کند که به سمت پایین و چپ کمر کشیده می‌شود. بهترین کار برای پیشگیری از عفونت مجاری ادراری، نوشیدن مایعات زیاد و ادرارکردن بعد از رابطه جنسی و درمان عفونت ایجاد شده با آنتی‌بیوتیک تجویزشده توسط پزشک می‌باشد.
سنگ کلیه
سنگ کلیه تجمعی از املاح است که در مجاری ادراری تشکیل می‌شود و می‌تواند دردی تیز و شدید در سمت پایین کمر و همچنین درد در شکم و کشاله ران و پایین دنده‌ها ایجاد کند. یک علامت معمول دیگر سنگ کلیه، خون در ادرار است. برخی از ریسک فاکتورهای اصلی سنگ کلیه شامل ژنتیک، رژیم غذایی، موقعیت جغرافیایی و دیگر بیماری‌ها می‌شوند.
شکستگی فشاری
فعالیت‌های فیزیکی مکرر مثل وزنه‌برداری یا ورزش‌هایی مثل تنیس و ژیمناستیک می‌توانند به‌مرورزمان با فشاری که به ستون فقرات وارد می‌کنند منجر به شکستگی فشاری شوند. ناحیه موردنظر معمولاً نسبت به لمس دردناک است و این درد می‌تواند آن‌قدر شدید باشد که درمان‌های معمولی جوابگو نباشند. در بیشتر موارد شکستگی فشاری، مشکل در عرض شش تا هشت هفته برطرف می‌شود؛ اما تنها راه تشخیص درست، روش‌های پزشکی است.
بارداری
بیشتر از دو سوم خانم‌های باردار دچار کمردرد می‌شوند که بیشتر اوقات این درد به صورتی است که به آن درد پشت لگن می‌گویند. این درد، عمیق و تیرکشنده است و می‌تواند در یک سمت کمر یا در هر دو سمت احساس شود.
سندرم مفصل ساکروایلیاک
اختلال مفصل ساکروایلیاک یا خاجی خاصره‌ای زمانی است که مفصل متصل‌کننده استخوان‌های خاجی به بخش پایینی ستون فقرات، غیرمعمول حرکت کرده و ملتهب می‌شوند. التهاب در مفصل خاجی سمت چپ می‌تواند دردی مبهم در پایین کمر در سمت چپ ایجاد کند که اغلب با درد در باسن یا بالای ران سمت چپ همراه است.
فتق دیسک
دیسک‌ها بافتی ضربه‌گیر هستند که در بین مهره‌های ستون فقرات قرار دارند. این دیسک‌ها ممکن است تحت‌فشار بیرون بزنند و ایجاد فتق یا هرنی دیسک کنند.
تومور
هرچند نادر است؛ اما سرطان ستون فقرات می‌تواند درد یک‌طرفه کمر ایجاد کند. دیگر علائم تومور یا سرطان ستون فقرات شامل کاهش وزن بی‌دلیل، تب، بی‌حسی، ضعف یا مشکل در راه‌رفتن می‌شود. یادآوری می‌کنیم که سرطان از علت‌های نادر کمردرد است.
راهکارهای خانگی برای درمان کمردرد
. داروهای بدون نسخه مثل استامینوفن، آسپرین، ایبوپروفن و ناپروکسن می‌توانند درد و التهاب را تسکین دهند.
. داروهای تجویزی توسط پزشک مثل شل‌کننده‌های عضلات یا مسکن‌ها نیز موجب تسکین درد موقتی می‌شوند.
. کرم‌ها و ژل‌ها و چسب‌های موضعی و بدون نسخه که حاوی لیدوکائین و منتول یا کپسایسین هستند و عصب‌های پوست را تحریک کرده و شما را نسبت به درد بی‌حس می‌کنند. این درمان می‌تواند برای تسکین دردهای ناحیه‌ای ناشی از کشیدگی عضلات مفید باشد.
. کیسه‌ها و کمپرس گرم یا سرد کمک می‌کنند درد و التهاب کمتر شده و حرکت‌پذیری‌تان بهتر شود.
. تمرینات ورزشی میان‌تنه که عضلات شکم و عضلات اطراف ستون فقرات را تقویت می‌کنند می‌توانند استرس و فشار وارد بر کمر را کاهش دهند. البته همیشه پیش از شروع یک تمرین جدید ابتدا با پزشکتان مشورت کنید.
. کاهش فشار و استرس با مدیتیشن و یوگا نیز می‌تواند کمردرد مزمن را بهتر کند.
منبع: ایرنا