بررسی‌ها نشان می‌دهد تقویت ایمنی بدن با استفاده از چند ترفند اساسی در افکار، اعمال و عادات روزانه می‌تواند بهترین روش برای مقابله با ویروس کرونا باشد. به گزارش ایمنا، با تقویت سیستم ایمنی بدن می‌توان از انواع سرماخوردگی‌ها، آنفلوانزا و دیگر بیماری‌های عفونی پیشگیری کرد. در ادامه به راهکارهایی جهت تقویت سیستم ایمنی برای جنگ با کرونا اشاره می‌کنیم.
مرتب ورزش کنید: ورزش مرتب و تغذیه سالم مهم‌ترین عوامل داشتن سیستم ایمنی قوی هستند. تحقیقات نشان داده افراد یکجانشین نسبت به افراد فعال بیشتر درخطر سرماخوردگی، آنفولانزا، انواع عفونت‌ها و کرونا هستند. اگر می‌خواهید مبتلابه کرونا نشوید از همین امروز ورزش را شروع کنید.
به‌اندازه کافی بخوابید: بین کمبود خواب و بیماری رابطه مستقیمی وجود دارد. کسانی که به‌اندازه کافی نمی‌خوابند نه‌تنها درخطر بیمار شدن قرار می‌گیرند، بلکه ممکن است بیماری‌های قبلی‌شان نیز دوباره عود کند. عود کردن بیماری قبلی زمانی رخ می‌دهد که یک ویروس قدیمی دوباره شروع به فعالیت در بدنتان کند.
نکات بهداشتی را رعایت کنید: شستن دست‌ها یکی از راه‌های فوق‌العاده مؤثر برای جلوگیری از بیماری است؛ اما گاهی این کار را زیاد خوب انجام نمی‌دهیم. دست خود را تماماً با آب و صابون بشویید و سعی کنید تا جای ممکن از صابون‌های آنتی باکتریال استفاده نکنید. اگر بیرون هستید و به آب و صابون دسترسی ندارید بهترین کار این است که از ضدعفونی‌کننده استفاده کنید.
برنامه منظم چکاپ داشته باشید: برای ویزیت دکتر حتماً نباید منتظر بیمار شدن بود، منظور این نیست که هرروز این کار را بکنید، اما برنامه‌ریزی کنید و هرچند وقت یک‌بار چکاپ شوید. وقتی بدن را سالم نگه دارید، سیستم ایمنی بهتر کار می‌کند. توصیه می‌شود بر اساس سن، سوابق خانوادگی و یا نشانه‌های بیماری برنامه‌ی چکاپ خود را تنظیم کنید.
استرس خود را کم کنید: اضطراب، مشکلات گوارشی، مشکلات قلبی، اختلال در تمرکز و حافظه از عواقب استرس زیاد است. سعی کنید در روز زمانی را به خود اختصاص دهید و از کارهای موردعلاقه خود لذت ببرید. این کار می‌تواند خواندن کتاب، پیاده‌روی و یا نوشیدن یک فنجان چای باشد. برای کمک به کاهش استرس می‌توانید فعالیت‌های دیگری مانند مدیتیشن، پیاده‌روی‌های طولانی‌مدت، یوگا و تنفس عمیق را به برنامه روزانه خود اضافه کنید که باعث آرامش ذهنتان می‌شوند.
خود را در معرض مواد سمی قرار ندهید: گاهی مواد سمی و مضر جاهایی هستند که اصلاً انتظارشان را نداریم. برای مثال در محصولات آرایشی بهداشتی. سموم می‌توانند به سیستم ایمنی بدن آسیب وارد کنند و موجب التهاب در بدن شوند. برای کاهش قرار گرفتن در معرض این‌گونه مواد باید از فیلترهای آب استفاده کنید، مواد سمی موجود در خانه را با مواد غیر سمی جایگزین کنید و در زمان‌هایی که آلودگی هوا بالاست تا جای ممکن بیرون نروید.