یک مطالعه جدید نشان میدهد که تاریک نگه داشتن اتاقخواب نهتنها به خواب راحت شبانه کمک میکند، بلکه ممکن است بهطور قابلتوجهی احتمال ابتلا به سه مشکل عمده سلامتی را کاهش دهد. مطالعات نشان داد مردان و زنان مسنی که از چراغهای شب استفاده میکردند یا تلویزیون، تلفن هوشمند یا تبلت خود را در اتاق روشن میگذاشتند، در مقایسه با بزرگسالانی که در طول شب در معرض هیچ نوری نبودند، بیشتر در معرض چاقی، فشار خون بالا و دیابت قرار داشتند.
دکتر «مینجی کیم»، سرپرست تیم تحقیق از دانشکده پزشکی دانشگاه نورث وسترن شیکاگو، میگوید: «شاید حتی مقدار کمی نور در شب خوب نباشد، حتی میتواند مضر باشد. ممکن است یک توضیح بیولوژیکی فراتر از اختلال خواب وجود داشته باشد که نور را با افزایش خطر چاقی، دیابت و فشار خون بالا مرتبط میکند. دیدن این نورها در شب طبیعی نیست. نور در واقع برخی از قسمتهای مغز را که به بدن ما میگویند روز و شب است، خاموش میکند؛ بنابراین این سیگنالها بهنوعی به هم میخورند، زیرا سیگنال شبانهروزی ضعیف میشود و بهمرورزمان، پیامدهایی برای سلامتی ما دارد؛ بنابراین با گذشت زمان خوابیدن زیر نور ممکن است باعث بیماریهای متابولیک و قلبی شود.»
کیم و همکارانش بیش از ۵۵۰ شرکتکننده در مطالعه پیری سالم شیکاگو را بررسی کردند. افراد ۶۳ تا ۸۴ ساله از وسایلی استفاده میکردند که میزان نور اتاقخواب آنها را در طول یک هفته اندازهگیری میکرد. این مطالعه نشان داد که کمتر از نیمی از آنها در هنگام خواب پنج ساعت در تاریکی کامل بودند. بقیه حتی در تاریکترین پنج ساعت- معمولاً در میانه خواب شبانه- در معرض مقداری نور بودند. به گفته محققان، نور سرکوبکننده قوی ملاتونین است.
کیم میگوید: «ملاتونین که هورمون تاریکی نیز نامیده میشود، با خواص سلامتی متعددی ازجمله خواص ضدالتهابی و آنتیاکسیدانی مرتبط است. نور در شب ملاتونین را کاهش میدهد.»