یکی از احساسات سمی و مضر، نفرت است که درون انسان را مسموم و نابود می‌کند. این سم مهلک می‌تواند به روح و جسمتان نفوذ کرده و نه‌تنها به شما، بلکه به اطرافیانتان هم صدمه بزند. به گزارش خبرآنلاین، با چند ترفند ساده می‌توان احساس نفرت را مهار کرد و از عوارض آن در امان ماند:
پرهیز از تفکر «همه‌یاهیچ»
اگر تنفرتان از دیگران ریشه در اختلاف‌نظر با آن‌ها دارد، یادتان بماند که طبیعی است که با دیگران اختلاف‌نظر داشته یا حتی از آن‌ها عصبانی باشید، اما احساس تنفر نکنید. چراکه به‌شدت مخالف باورهای دیگران بودن به معنای بد بودن افرادی نیست که با آن‌ها مخالف هستید. به این نوع تفکر، «همه‌یاهیچ» می‌گویند که کاملاً غیرمنطقی است. دائم به خودتان یادآوری کنید که نفرتتان به موضوع و باور موردنظر مرتبط است و ربطی به شخص معتقد به آن باور ندارد.
پرهیز از تعمیم
اگر نفرت شما از دیگران، متوجه گروهی از افراد از نژاد، منطقه یا مذهب خاصی باشد، رفتارتان غیرمنطقی است؛ زیرا در حال تعمیم دادن هستید. نمی‌توان گروهی از افراد را در دسته «بدها» قرار داد و مردم را بر اساس ویژگی‌های جمعیت شناختی و جغرافیایی قضاوت کرد.
تمرین همدلی با دیگران
توجه به نکات ظریف و همدلی با دیگران پادزهر افکار غیرمنطقی است. خیلی مهم است که درک کنید، افراد بد یا خوب نیستند. اگرچه کار آسانی نیست، هر بار که به رفتار یا باور فردی فکر می‌کنید، خودتان را جای او بگذارید. همان‌طور که شما برای باورها و رفتارهای خود دلایلی دارید، دیگران هم دلایل خود را دارند.
مراقبت از خود
برطرف ساختن نیازهای خود را در اولویت اول قرار دهید. مثلاً اگر دائماً مضطرب هستید، پس باید تغییری در زندگی‌تان ایجاد کنید و مهارت‌های بهتر مقابله با اضطراب را بیاموزید. اگر درون‌گرا هستید باید حدومرزهایی تعیین کنید و برای دیگران خطوط قرمزتان را مشخص کنید. بدین ترتیب احساس آرامش بیشتری می‌کنید و کمتر گرفتار احساس مخرب نفرت می‌شوید.
مشاوره و درمان
اگر نمی‌دانید چرا گاهی اوقات یا همیشه از کسی یا چیزی متنفر هستید، نزد مشاور و روانشناس رفته و مشکلتان را با او مطرح کنید. با کمک او می‌توانید احساسات خود را درک کرده و دریابید که چرا احساس نفرت دارید. در ضمن این روش به شما کمک می‌کند، با دیگران همدلی بیشتری داشته باشید و روابط سالمی با آن‌ها برقرار کنید. درعین‌حال توانایی مهارت‌های مقابله با احساس نفرت را هم بهتر داشته باشید.
تیم منتخب ستارگان اروپا
سایت «۹۰ score» در گزارشی به معرفی بهترین بازیکنان تاریخ لیگ قهرمانان اروپا پرداخت و این ستارگان را در قالب تیم منتخب معرفی کرد. در این تیم منتخب خط حمله را لیونل مسی، کریستیانو رونالدو و کریم بنزما تشکیل می‌دهند. در خط میانی ستارگان تاریخ اروپا زین‌الدین زیدان ستاره سابق رئال، مودریچ ستاره کنونی رئال و آندرس اینیستا کاپیتان سابق بارسلونا حضور دارند.
خط دفاع بهترین‌های لیگ قهرمانان اروپا در اختیار پائولو مالدینی اسطوره میلان و سرخیو راموس کاپیتان سابق رئال است. مارسلو و دنی آلوز برزیلی دو ستاره سابق رئال و بارسا هم مدافعان کناری هستند. در نهایت جایزه بهترین دروازه‌بان تاریخ لیگ قهرمانان اروپا هم به ایکر کاسیاس اسطوره رئال مادرید رسید.