درحالیکه سازمان جهانی بهداشت «دو ساعت و نیم» فعالیت ورزشی در هفته را توصیه میکند، اما نتایج مطالعات پزشکی جدید، ساعات بیشتری را برای حفظ سلامتی ضروری میداند. متخصصان علوم پزشکی در دانشگاه کالیفرنیای سانفرانسیسکو در یک مطالعه بلندمدت روی بیش از ۵۰۰۰ شرکتکننده به نتایج متفاوتی در این زمینه دستیافتهاند. بر اساس یافتههای این مطالعه، متخصصان پیشنهاد کردهاند که جوانان ۱۸ تا ۳۰ ساله پنج ساعت در هفته ورزش کنند تا در سنین سالمندی سالمتر بمانند.