مهمترین مسئله در مورد ایجاد یک الگوی خواب سالم این است که بهموقع از خواب بیدار شوید. محققان دانشگاه مونترال کانادا، توالی جدیدی از حرکات انگشت بر روی پیانو را به شرکتکنندگان آموزش دادند.
مغز شرکتکنندگان با استفاده از تصویربرداری MRI در طول انجام کار قبل و بعد از یک دوره خواب خوب مشاهده شد. همین آزمایش توسط گروه کنترل در ابتدا و انتهای روز بدون یک دوره خواب انجام شد. محققان عملکرد بهتری را پس از یک شب خواب در شرکتکنندگان مشاهده کردند.